av Mikael Winterkvist | jan 11, 2026 | Bluesky, Mastodon, TED, Threads, Twitter
You’ve heard that too much time online is bad for your mental health, but what is it doing to your body? In this energizing talk, journalist and author Manoush Zomorodi explains how tech habits (including sitting all day) affect your physical health, from making you feel exhausted to raising rates of chronic illness.
With early results from a 20,000-person experiment, she shares a practical solution to go from ”wired and tired” to feeling healthier and more productive.
av Mikael Winterkvist | jan 11, 2026 | Bluesky, Mastodon, Threads, Tipset: Appar och Program, Twitter
Detta program fungerar som ett nödvändigt komplement till den inbyggda brandväggen i macOS. Systemets egna skydd kontrollerar främst inkommande trafik, men Little Snitch fokuserar istället på den utgående trafiken. Programmets styrka ligger i att visa exakt vilka program som försöker ansluta till internet och vart din information skickas.
Apparnas dolda kommunikation
Många appar som installeras på en Mac kontaktar automatiskt utvecklarens servrar vid uppstart. De rapporterar ofta att de har installerats, att de används och ibland även var de befinner sig. Vissa program skickar dessutom detaljerad information om själva datorn de körs på. Utvecklarnas vilja att veta hur deras program används är förklarlig, men situationen blir problematisk när insamlingen sker utan tydlig redovisning.
Full kontroll över nätverkstrafiken
Little Snitch gör det möjligt att blockera oönskad kommunikation med precision. En vanlig strategi är att endast tillåta uppdateringsfunktioner att kommunicera utåt, då de flesta appar saknar anledning att rapportera användningsmönster. Programmet fungerar även som ett skydd mot skadlig kod; malware, trojaner och spionprogram försöker ofta skicka data i hemlighet. Little Snitch avslöjar dessa försök genom att varna så fort något oväntat vill nå nätverket.
Varje gång ett nytt program försöker ansluta till internet visas en varning på skärmen. Antalet notifieringar kan kännas högt i början, men efter hand byggs en stabil lista med regler upp. Webbläsare och e-postprogram kan till exempel tillåtas att ansluta fritt genom att markera permanenta val. När de vanliga apparna väl är godkända arbetar Little Snitch tyst i bakgrunden utan att störa arbetsflödet.
Ett oumbärligt verktyg för integritet
Programmet förvandlas snabbt till ett effektivt skydd mot dold datainsamling. Det ger användaren den insyn som krävs för att känna sig trygg i en uppkopplad värld. Den som värdesätter sin digitala integritet finner här ett kraftfullt vapen för att återta kontrollen över sin egen information.
Kom igång med Little Snitch: Strategier för ett tystare skydd
Installationen av Little Snitch innebär ofta en flodvåg av frågor från systemet. Varje bakgrundsprocess och varje liten applikation vill plötsligt ha din uppmärksamhet. Genom att följa en strukturerad metod kan du snabbt konfigurera programmet så att det skyddar dig i det tysta.
De första stegen mot en stabil regelbas
Målet är att bygga upp en lista med betrodda program så att du slipper se varningsrutor för välkända tjänster. Det handlar om att skilja på systemkritiska processer och appar som bara vill samla in statistik.
Följ dessa steg för att konfigurera dina första regler:
-
Identifiera betrodda systemtjänster: När macOS egna processer, som till exempel icloudyd eller softwareupdated, ber om åtkomst bör du tillåta dessa permanent. Välj alternativet Forever och Any Connection för att säkerställa att systemets kärnfunktioner fungerar utan avbrott.
-
Hantera webbläsare med vidöppna dörrar: Webbläsare som Safari eller Chrome behöver ansluta till tusentals olika servrar. Skapa en regel som tillåter all utgående trafik för just dessa program för att undvika en varning för varje ny webbsida du besöker.
-
Använd ”Alert Mode” under upplärningsfasen: Se till att programmet körs i varningsläget de första dagarna. Det ger dig chansen att aktivt ta ställning till varje anslutning och bygga upp din personliga databas med regler.
Strategisk blockering för ökad integritet
När de viktigaste verktygen har fått sina tillstånd är det dags att stänga dörren för onödig spårning. Många appar försöker nå servrar som enbart används för analys och marknadsföring.
Gör så här för att blockera effektivt:
-
Studera adressen i varningsrutan; domäner som innehåller ord som ”analytics”, ”telemetry” eller ”metrics” är sällan nödvändiga för appens huvudfunktion.
-
Välj Deny och markera Forever för att permanent tysta dessa anrop.
-
Om en app slutar fungera efter en blockering kan du enkelt öppna Little Snitch Configuration, leta upp den aktuella regeln och ändra den till tillåten.
Växla till ”Silent Mode” när basen är lagd
Efter någon veckas användning kommer de flesta av dina vanliga appar att ha fått sina instruktioner. Nu kan du med fördel växla över till Silent Mode – Allow Connections. I detta läge tillåts alla anslutningar som inte uttryckligen har blockerats, men programmet loggar fortfarande allt i bakgrunden. Du kan då granska listan i efterhand och blockera misstänksamma anrop i lugn och ro.
Genom att investera lite tid i början skapar du ett försvar som är både kraftfullt och osynligt. Din Mac blir säkrare utan att ditt dagliga arbete påverkas av ständiga avbrott.
av Mikael Winterkvist | jan 11, 2026 | Bluesky, Mastodon, Nöje, Threads, Twitter
Historien bakom utgivningen av countrylåten ”Since That Dreadful Morning” är lika överraskande som den är oväntad. Det handlar om hur slumpen kan spela en helt avgörande roll för kulturens bevarande. Ett hastigt och helt oplanerat möte mellan två främlingar lade grunden för ett samarbete som nu bär frukt.
Efter ett samtal mellan dessa två individer delades låten från den ena till den andra. Det var Stefan Demerts dotter Anna som överlämnade materialet till Klas Norberg med ett tydligt uppdrag. Familjen Demerts önskan var att förverkliga Stefans opublicerade låtskatter. Istället för att samla damm i en källare eller i ett förråd långt borta, ska dessa musikaliska pärlor nu spelas in för att spridas och synliggöras för en bredare publik.
Arvet efter en mästare: Historien om en återfunnen melodi
Stefan Demert lämnade efter sig ett musikaliskt arv som djupt har präglat den svenska visskatten. Många förknippar hans namn med humor, samhällskritik och en unik förmåga att fånga det vardagliga. Bakom de kända verken fanns dock en annan sida av skapandet som länge förblev dold för omvärlden.
I familjens gömmor fanns material som drog mer mot den amerikanska södern än mot de svenska folkparkerna. Det handlar om genuin country där texterna bär på det vemod och den uppriktighet som genren kräver. Utgivningen av ”Since That Dreadful Morning” är startskottet för en resa där vi får lära känna låtskrivaren Demert på ett helt nytt sätt. Genom Klas Norbergs tolkning får dessa rader äntligen den inramning de förtjänar, långt ifrån dammiga förråd och bortglömda arkiv.
Fakta: Stefan Demert – Vissångaren som utmanade folkhemmet
Stefan Demert (1939–2018) tillhörde de mest betydelsefulla namnen inom den svenska visvågen. Han blev rikskänd under 1960- och 70-talen genom sitt samarbete med gruppen Gals and Pals samt tillsammans med livskamraten Jeja Sundström.
Värt att veta om hans konstnärskap:
-
Den folkliga humorn: Han slog igenom stort med karaktären ”Balladen om den kaxiga myran”, en visa som har blivit en modern klassiker i den svenska sångboken.
-
Språklig skärpa: Demert var känd för sina underfundiga texter som ofta blandade humor med en vass samhällskritik, där de svaga i samhället fick en röst.
-
Genrebredd: Även om han främst förknippas med vissång, visar det nu återfunna materialet att hans musikaliska rötter sträckte sig långt in i den amerikanska countryn och bluesen.
-
Stipendier och priser: Han belönades under sin karriär med flera prestigefyllda priser, bland annat Nils Ferlin-sällskapets trubadurpris och Fred Åkerström-stipendiet.
Idag lever hans arv vidare genom nya tolkningar, där opublicerade verk ger en fördjupad bild av en av våra mest mångsidiga låtskrivare.
Läs mer
Musiktipset: Malin Hässlemark – en stark röst från Jämtland
Malin Hässlemark har släppt nytt – missa inte hennes singel
av Mikael Winterkvist | jan 11, 2026 | Bluesky, Mastodon, Notiser, Threads
Mumford & Sons have shared a new single, ‘The Banjo Song’ – you can listen to it below.
The song marks the third preview of the London band’s sixth studio album, ‘Prizefighter’, which is released on Friday February 20 via Island. Pre-order/pre-save here.
Co-written by Aaron Dessner of The National and Jon Bellion, the bittersweet track begins with the verse: “On the dark side of the Earth/ Where the creatures are out/ I’m a man on the moon/ Midnight ‘round my neck/ And sunrise on my breath/ I still wait for you.”
Källa: Listen to Mumford & Sons’ bittersweet new single ’The Banjo Song’
av Mikael Winterkvist | jan 11, 2026 | Bluesky, Mastodon, Sport, Threads, Twitter
Färjestad skrev ett fyra årskontrakt med ikonen i Karlstad Jörgen Jönsson. Nu skulle laget, klubben och stan gå mot en ny storhetstid. Sex månader senare sparkas Jörgen Jönsson och få utanför den inre kretsen förstår varför.
För Färjestad innebär beslutet att Jörgen Jönsson kan åka hem, rulla tummarna i tre och ett halv år och bara vänta tills det klingar till på bankkontot varje månad. Färjestad måste fortsätta att betala hans lön såvida han inte skrivit ett osedavanligt dåligt avtal, vilket knappast är sannolikt med tanke på att Jönsson varit med förr.
Kvällstidningarna, sin vana trogen, drar på med att det är en av de svartaste kvällarna i SHL:s historia och det kan nog stämma när det gäller Färjestad men övriga föreningar konstaterar bara fakta och går vidare.
Resultatinriktad
”Vi verkar i en resultatinriktad bransch”, säger sportchefen Rickard Wallin i en kommentar. Så sant, och vilket resultat har Wallin själv åstadkommit förutom en duktig minuspost resultaträkningen?
Som alltid när tränare sprakas så spekuleras det om varför, om orsaken, och det finns en legitim orsak när en klubbledning inte kan göra mer – när tränaren tappat spelarnas förtroende, när tränaren tappat omklädningsrummet som det brukar heta.
Jag har ingen aning om Jörgen Jönsson tappat spelarnas förtroende eller inte men han tränade Växjö i en massa år utan att hamna på kant med laget. Nu snackas det alltid en massa i korridorerna under våra ishallar och det sägs att Jönsson har hamnat på kant med delar av spelaretruppen, även med tränarkollegorna. Rykten som kvällstidningarna snappat upp och eldar på med.
Å andra sidan har laget sett allt annat än bra ut och rapporterna inifrån har varit att Jörgen Jönsson har varit på väg att tappa spelargruppen – och även sina tränarkollegor.
Aftonbladet
Jag vet inte vilka oddsen var innan säsongen dog igång vad gäller vilken tränare som kommer att få sparken först. Bettingbolagen brukar ju som bekant erbjuda sådana odds och jag tror inte att det är en alltför vågad gissning att Jönssons namn inte gav särskilt många kronor tillbaka. Det finns tränare som hade varit mer tänkbara namn än Jörgen Jönsson.
Skellefteå AIK
Skellefteå AIK är inte en förening som gjort sig kända att sparka tränare men det har hänt och så sent som i november 2024. Robert Ohlsson sa att gav fan i vad fansen tyckte (i en tidningsintervju) och det säger du inte i en bygd som färgas svart och gul stora delar av året (under hockeysäsongen). Före det får vi backa till februari 2013 då Anders Forsberg sparkades sedan han mitt under säsong gjort klart med en annan klubb och berättat det för spelarna, laget.
Det gör du inte heller i de här takterna och hade Forsberg studerat Skellefteås historia så hade han kunnat hitta bland annat en målvakt som gjorde klart med en ny klubb, under säsong, berättade det, och upptäckte till sin förvåning att en kartong med hans prylar stod utanför omklädningsrummet samtidigt som koden för låset bytts ut när kom till träningen.
Klubbledningen hade försökt få tag på honom men han misstänkte vad de ville prata med honom om så han svarade inte.
Klubben
Pär Nordlund, snudd på legendarisk styrelseordförande myntade begreppet ”Ingen är större än föreningen” och det sitter i väggarna, fortfarande.
I Färjestadsfall så värvades Jörgen Jönsson, med som sagt ikonstatus, i Karlstad med omnejd efter många år som spelare i klubben. Nu skulle han hem, som tränare, och Färjestad gick för guld. När Jönsson sparkades fanns laget på en sjätteplats, alls ingen katastrof med inte allt för många poäng för att ta sig uppåt i tabellen. Alla som kan bara något lite om ishockey vet att något allvarligt har hänt, eller utvecklats inom laget över tid. Något som inte är ovanligt i verksamheter där många av de ledande positionerna innehas av tjurskalligare vinnare. Kvällstidningarna slänger in uppgifter om att Rickard Wallin och Jörgen Jönsson inte varit helt överens om resan framåt och då visar näringskedjan att Wallin är Jönssons chef.
Till saken hör att Jörgen Jönsson var sportchef inom Färjestad fram till 2013. Han lämnade då, självmant, för att energin var slut och Jönsson ville prova på något nytt, tränarrollen.
Märkligt
Så, summeras allt så finns det bara en enda rimlig förklaring kvar – Jörgen Jönsson tappade omklädningsrummet och då blir hela uppgiften omöjlig. Färjestads första match efter tränarbytet, med Christer Olsson, den gamle storbacken som ny huvudtränare, slutade med förlust med 1-3, hamna mot Djurgården.
Frågan -r hur långt tålamod Rickard Wallin har med de nya tränarna, Christer Olsson, Mikael Karlberg och Ole-Kristian Tolefsen. En annan fråga är hur mycket tålamod styrelsen har med sportchef Wallin för det är som Rickard Wallin själv sa:
”Vi verkar i en resultatinriktad bransch”
PS. Bilden ovan föreställer ett helt annat lag. Med all respekt för Färjestad – på Magasin Macken är det bara ”rätt” lag som gäller.
