Så får du hjälp att sova bättre

Så får du hjälp att sova bättre

blank

blank

Att ha sömnproblem någon gång i livet är något som kan drabba oss alla. Många av oss kan även ha haft sömnproblem under längre tid, något som såklart försämras ens livskvalitet. Det kan även finnas mängder av olika orsaker till att man inte får den sömn som ens kropp verkligen behöver.

Allt från en stressig vardag, en värkande kropp, orostankar och ångest är bara några få exempel på vanligt förekommande faktorer till hur sömnproblem kan uppstå. Att förbättra sin sömn och vakna med ett leende på läpparna redo för en ny dag är även mångas mål men som även kan kännas svårt att uppnå.

Har man haft sömnproblem under en längre tid så är det heller inte ovanligt att man även har testat det mesta för att få bukt med sina problem. Saker som att motionera, att sova i ett mörkt tyst rum med god ventilation, att inte titta på TV/dator/mobiltelefonen i sängen är alla några exempel som kan underlätta för en god sömn men där man kanske ändå detta till trots inte känner att man får den hjälp som man behöver.

Nu finns dock ny hjälp att kunna få genom CBD-kapslar. CBD är en förkortning för Cannabidiol och verkar hälsofrämjande för hela kroppen.

I Sverige så är det helt lagligt att använda CBD-produkter så länge som produkterna inte innehåller THC (Tetrahydrocannabinol). Då samtliga CBD-produkter som säljs i Sverige inte innehåller THC så är dessa helt enkelt rena hälsokostprodukter.

Många hälsofrämjande fördelar med CBD

Förutom att man kan få en förbättrad sömn så kan även CBD-produkterna ge många andra hälsofrämjande effekter.

Cannabisplantan har använts som ett smärtlindrande- och inflammationsdämpande medel i flera tusen år och där just CBD är ett av dessa ämnen som ingår.

CBD verkar även stress- och ångestdämpande och kan minska epileptiska anfall och ge ökad livskvalitet vid Parkinsons. Allt detta ovan nämnt finns det vetenskaplig säkerhetsställd forskning bakom men där mycket forskning kvarstår.

Exempelvis så forskas det just nu mycket kring hur CBD-produkter kan lindra vid biverkningar vid Cancer samt om hur CBD kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

De studier som gjorts så långt har visat en positiv effekt på dessa nyss nämnda åkommor men det som sagt mycket forskning som kvarstår innan allt kring detta även är helt vetenskapligt säkerhetsställt.

Så vill du också få hjälp med en förbättrad sömn och/eller smärtlindring, minskad stress och dämpad ångest? Ja då är det också helt klart värt att testa på en bra hälsokostprodukt så som CBD-kapslar eller CBD olja är.

blank

Sverige – En outsider i fotbolls-EM 2021

Sverige – En outsider i fotbolls-EM 2021

blank

blank

11:e juni till och med den 11:e juli i sommar så spelas äntligen det från 2020 uppskjutna Europamästerskapet i fotboll. Förbundskaptenen Janne Andersson har ännu inte spikat EM-truppen till i sommar men det är att förvänta att Sverige får en starkare och mera offensiv trupp än kanske någonsin tidigare.

En bra mix av unga anfallstalanger som Dejan Kulusevski, Jordan Larsson, Jesper Karlsson och inte minst Alexander Isak som öser in mål i sitt Real Sociedad i spanska La Liga är alla spelare som kämpar om en plats i EM-truppen.

Vill man öka spänningen inför fotbolls-EM ytterligare och kanske lägga en slant på Sverige som en outsider i turneringen så kan man alltid göra så via bethard odds om man skulle vilja. Där Isak och Kulusevski får ses som självklara kort så får nog både Jordan Larsson och Jesper Karlsson ses som eventuella jokrar i den kommande EM-truppen.

Anfallet spetsas självklart ytterligare med en comebackande Zlatan Ibrahimovic, Sveriges genom tiderna bästa fotbollsspelare. Emil Forsberg och Viktor Claesson är andra offensiva spelare som båda får ses som självklara i Janne Anderssons trupp.

Spelare som Marcus Berg, Stefan Andersson och Robin Quaison är andra offensiva spelare som också förväntas vilja ha ett ord med i spelet om en plats i truppen.

Om Janne Andersson vågar satsa offensivt och även lyckas skapa en bra balans på mittfältet ihop med det som på förhand får ses som Sveriges svagaste länk, försvarsspelet, ja då har Sverige utan tvekan möjlighet att kunna långt i turneringen.

Det svenska mittfältet och försvaret

Det svenska mittfältet ser också starkt ut med spelare som Albin Ekdahl och tidigare nämnda Emil Forsberg och Viktor Claesson. Att Kristoffer Olsson får en plats på det centrala mittfältet i startelvan är också högst troligt.

Spelare som Mattias Svanberg i Bologna och Sebastian Larsson är andra starka aspiranter på en startplats på mittfältet. Robin Olsen kommer såklart att vakta kassen som förstemålvakt och det är egentligen framför Robin som Sveriges akilleshäl ligger, den svenska försvarslinjen.

Victor Nilsson Lindelöf och Ludwig Augustinsson ser vi som självklara i en eventuell fyrbackslinje. Mikael Lustig, Pontus Jansson, Emil Kraft, Marcus Danielsson och Filip Helander gör troligtvis upp om övriga platser i det svenska försvaret.

Får Janne Andersson ihop alla dessa delar tillsammans, ja då kan det utan tvekan bli en rolig svensk fotbollsfest att se fram emot i sommar.

blank

Vilka spel passar för iPhone?

Vilka spel passar för iPhone?

blank

Nu är det lite drygt ett decennium sen Steve Jobs presenterade den nyhet som det så länge ryktats om, iPhone. Skeptikerna var många. Vi måste komma ihåg att i 2007 var det fortfarande på modet att ha en så liten mobiltelefon som möjligt med en batteritid på flera dagar. Apple måste vara tokiga som tror att folk är intresserade av en telefon som knappt går ner i fickan, tyckte folk. Som dessutom måste laddas varje dag. Nej, det kändes nästan helt osannolikt.

Nu blev det istället så att hela världen blev tokig i iPhone, som snart blev den mest eftertraktade telefonen. Det nya konceptet med appar blev snabbt populärt och en av de sysselsättningar som snabbt slog igenom var spelappar.

Casinofeber

När iPhone kom hade världen nyligen drabbats av en boom av online spel. När internet kom var det plötsligt möjligt att spela casinospel via datorn. Poker, roulett och blackjack, som tidigare endast kunnat spelas på riktiga casinon fanns nu tillgängligt för alla. När det så blev möjligt att spela även i telefonen blev det naturligt att casinospelen följde med även dit. Klassikern blackjack är vanligt att spela via sin iPhone. De större casinobolagen har idag egna appar utvecklade för iPhone. I appen finns sen särskilda sektioner för varje spel, samt en sektion med regler för blackjack och deras andra spel. Andra kortspel som har fått följa med från datorn är den klassiska patiensen harpan. Det finns idag en hel uppsjö av appar som erbjuder den. Både gratis appar och de som istället visar reklam mellan spelomgångarna.

Frukter och fåglar

Den nya tekniken som kom med den stora touchskärmen visade sig passa perfekt för spel. Inga sega knappar att trycka på längre utan här gick det att svajpa med precision på skärmen. En helt ny spelmarknad öppnade sig. En liten, okänd speltillverkare i Finland släpper ett lika galet som underhållande spel. Ett gäng argt kacklande fåglar som med hjälp av svajp-tekniken ska skjutas iväg i olika katapulter och slangbellor. Tydligen var detta precis vad världen ville ha för snart hade appen laddats ner över en miljard gånger. En siffra som gör Angry Birds till ett av de mest nedladdade spelen genom tiderna. Just detta med att utnyttja den nya tekniken har gjort andra spel till succéer också. Ett exempel är Fruit Ninja där man med hjälp av svajpande ska skära sönder flygande frukter.

Det som kännetecknar dessa två populära spel är att de är färgglada och relativt högljudda. De har dessutom inte någon djupare mening, annan än att klara just den nivå man är på. Denna typ av spel, som möjliggör kortare spel, passar särskilt väl för att spela på iPhone. Vi sätter oss inte längre till rätta framför datorn eller teven för att spela under flera timmar i rad. Vi tar helt enkelt upp mobilen under korta pauser eller väntetider i vår vardag.

blankUt och gå

Precis när opinionen mot skärmar och mobilspel var som störst och många trodde att mobilerna skulle beröva en hel generation på fysisk aktivitet så kom ett nytt helt banbrytande spel. De gamla tecknade figurerna, Pokémons, gjorde comeback i ny skepnad. Från att mest ha varit kända som kostsamma samlingskort blev de här figurerna någonting som fick de mest inbitna, innesittande spelnördarna att gå ut och gå. Spelet går ut på att samla på sig Pokémons. Det speciella är att du måste ut och gå för att kunna fånga dem. De finns utplacerade på strategiska platser ute i samhället.

Spelet använder sig av augmented reality, som på skärmen visar upp en blandning av den verkliga och virtuella världen. Även om spelet så klart hade flest anhängare när det var nytt så har det fortfarande miljontals spelare världen över som gärna vill ta sin dagliga Pokémon-runda. När man blickar in i framtiden för spel till iPhone är det mycket troligt att vi kommer att få se mer av den här typen av spel, som lockar oss till aktivitet och sociala interaktioner mer än att isolera oss inne med telefonen.

Årets bästa VPN-tjänster för Macbooks

Årets bästa VPN-tjänster för Macbooks

blankblank

Det finns flera anledningar till att skaffa VPN för din Macbook eller iPhone. Du kanske ska ge dig ut och resa när det finns möjlighet, eller så kanske du är en utlandssvensk som vill ta del av svenska streamingtjänster? Oavsett vilket påstående som stämmer in på dig så finns det flera olika VPN-tjänster att välja mellan. Här tittar vi närmare på vilka tre tjänster som rekommenderas i år.

För att skriva den här listan har vi tagit information om den bästa VPN-tjänsten hos Inspekto, en jämförelsesida med djupgående recensioner om allt från teknik till friluftsliv. Besök gärna deras sida om du vill läsa mer om VPN-tjänsterna.

NordVPN är ett säkert kort

Att denna tjänst hamnar högt på listan är inte direkt en skräll, för NordVPN har länge ansetts vara en av marknadens bästa VPN-tjänster och rekommenderas av Yahoo, Huffington Post, TED, etc. NordVPN fungerar perfekt på både Macbook och iPhone. När VPN-tjänsten är installerad kopplar du upp dig på ett enormt nätverk som har över 5000 servrar i 62 olika länder att välja mellan. Eftersom nätverket är så pass stort, kan du alltid utnyttja din maximala bandbredd. Ett annat stort plus är att det går att använda tjänsten på upp till sex enheter samtidigt. NordVPN är lätt att ställa in och har ett överkomligt pris om man tecknar ett längre abonnemang. Tjänsten är dessutom säker och har en policy om att inte spara användarnas data eller några loggar.

OVPN är en svensk utmanare

Om du hellre vill använda en svensk VPN-tjänst så finns det inte särskilt många att välja mellan, men OVPN är ett väldigt bra alternativ. OVPN tar din anonymitet på allvar och har servrar i både Sverige och i utlandet. Det går att använda tjänsten på upp till fyra enheter och den har stöd för nästan alla olika enheter och operativsystem. OPVN tillåter även BitTorrent-trafik och har olika tillvalstjänster som exempelvis Multihop, dedikerad IP-adress och olika tillägg för webbläsare. Det här är en enkel klient som du inte behöver konfigurera och den har flera prisvärda abonnemang.

PureVPN för dig som gillar Netflix

Brukar du titta på Netflix och önskar att du kunde få tillgång till andra länders utbud? Med PureVPN finns det stöd för att komma runt geoblockningen på Netflix, så genom att använda tjänsten kan du låsa upp alla andra länders filmkatalog. Men det här är inte bara en Netflix-VPN, utan den fungerar väldigt bra för majoriteten av alla användare. PureVPN äger 2000 servar på 180 olika geografiska platser, vilket garanterar att du får den snabbaste tillgängliga uppkopplingen. Bandbredden är obegränsad och det går att få ett dedikerat IP-nummer. PureVPN sparar inte heller användarnas data eller loggar och är en mycket säker tjänst.

blank

Flera av Europas toppligor ser ut att vara avgjorda

Flera av Europas toppligor ser ut att vara avgjorda

blank

blank

Fotbollsligorna runt om i Europa är i full gång, många ligor har till och med hunnit mer än halvvägs in i säsongen. Som vanligt så är det engelska Premier League, spanska La Liga, italienska Serie A och tyska Bundesliga som lockar de flestas intressen.

I Premier League så får titelförsvarande Liverpool svårt att försvara sin titel från förra året. Manchester City leder för tillfället serien med 7 poäng tillgodo ner till den ständiga rivalen, Manchester United på 2: a plats. City har även en match mindre spelad än de tre närmast jagande lagen bakom, vinner man sin hängmatch så skulle man leda PL med hela 10 poäng. Detta skulle i sådana fall bli väldigt svårt för övriga jagande lag att hämta in. Ner till titelförsvarande Liverpool så skiljer tex. hela 13 poäng i dagsläget.

La Liga

I spanska La Liga ser det också ut att vara avgjort trots att serien bara är till hälften färdigspelad. Atletico Madrid leder för tillfället med 5 poäng före Real Madrid på 2: a plats, även Atletico har två matcher mindre spelade än Real Madrid och med vinster i dessa två hängmatcher så skulle försprånget bli hela 11 poäng. Barcelona är 3 poäng bakom Real Madrid men med en match färre spelad än Real Madrid, så även här ser det ut som att Atletico Madrid redan har avgjort La Liga även om som sagt många matcher återstår.

I italienska serie A så ser vi ut att få den jämnaste slutstriden i Europas alla toppligor. Efter drygt halva serien spelad så toppar Inter på 50 poäng. Milan som åkte på en rejäl plump i protokollet efter att ha nyligen ha förlorat mot bottenlaget Spezia är 2: a på 49 poäng. Roma är 3: a i serie A med 43 poäng. Alla dessa ovan nämnda lag i Serie A har spelat 22 matcher medan Juventus på 4:e plats har 42 poäng, dock så har Juventus en match mindre spelad än övriga lag. Att Juventus ännu inte har givit upp hoppet om den 10:e raka Scudetton kan man nog vara säker på.

Bundesliga

I tyska Bundesliga så ser det som vanligt ut som att giganten Bayern München tar hem ännu en ligatitel. För tillfället så leder man ligan på 48 poäng och med en match mindre spelad än Emil Forsbergs RB Leipzig, som är 2: a med 44 poäng.

Även om många av Europas toppligor redan ser ut att vara avgjorda så finns fortfarande massor av spännande fotboll att kunna njuta av. Med en riktigt bra Bet365 kampanjkod så får du dessutom extra spänning hemma i TV-soffan.

blank

Hur gamification kan öka engagemanget

Hur gamification kan öka engagemanget

blank

blank

Om det är någonting som Apple är riktigt bra på så är det gamification. Det ser man kanske allra mest i deras Apple Watch som spårar hur mycket användaren rör sig, tränar och bränner kalorier. Ingenting är så motiverande som att se hur ens förändringar ut på ett tydligt sätt och det är precis det som gör gamification så effektivt.

Men gamification fungerar inte bara i tekniska produkter, utan det finns många användningsområden och metoden används rätt flitigt i både skolor och företag. Vi kan till exempel se att många företag använder sig av gamification för att öka engagemanget från både kunder och anställda. Gamification kan göra det enklare att skapa en beteendeförändring i organisationer (OBM) som både blir långvarig och självgående. 

Beteendeförändring

För att skapa en beteendeförändring gäller det först att identifiera vilka beteenden som är viktiga att fokusera på och vilka faktorer som kan aktivera beteendet. Därefter går det att skicka anställda på kurser för att få de att tänka och agera på ett önskvärt sätt, men det betyder inte alltid att de kommer att använda det nya tankesättet och beteendet när de har kommit hem från kursen och är tillbaka på arbetet. Men om man vet hur gamification samspelar med OBM så är det enklare att förstärka det förändrade beteendet genom att ge belöningar som motiverar de till att fortsätta.

Ett spel kan delas upp i fyra huvuddelar. Den första delen innebär att det finns ett specifikt mål som spelare kan se fram emot att nå. Den andra delen innebär att det finns regler för på vilket sätt spelaren kan uppnå målet och den tredje delen är ett feedback-system som visar spelarens framsteg. Den sista delen nummer fyra är att spelaren är med frivilligt i spelet genom att acceptera målen, reglerna och feedback-systemet. Detta spelsystem används i Apple Watch och det används i företag som vill få till beteendeförändringar genom gamification.

Gamechanger

För att förstå mer om hur det fungerar kan vi se på appen GameChanger från Bisevo.se som har utvecklats för att hjälpa företag. Den omvandlar planer och mål till vad som ska göras på en grupp- och individnivå. Appen skräddarsys för den förändring eller förbättring som företaget vill göra, så den kan vara hjälpsam om verksamheten vill få in bättre säkerhetsrutiner, uppmuntra till bättre arbetsprocesser, förbättra ledarskapet på distans och så vidare. Genom att ha tydliga mål samt aktiviteter och beteenden som gör att alla kan nå målet finns det en motivation som driver förändringen framåt. Belöningar gör det ännu mer motiverande.

På så sätt är gamification ett sätt att öka engagemanget för förändringar eller mål. Det gör det helt enkelt olika uppgifter roligare och låter något abstrakt bli tydligt genom mätningar, statistik och feedback.

blank